HIIT- وضع التدريب الفاصل عالي الكثافة لتقليل الدهون الهوائية

يمكن للمعالج الاستلقاء بسهولة والقيام بتمارين مثل HIIT ، مما يزيد من قوة العضلات وتحمل القلب والأوعية الدموية واستقلاب الجلوكوز ، بحيث يستهلك الجسم المزيد من السعرات الحرارية.

ش خفض الدهون في الجسم بشكل ملحوظ أثناء ممارسة العضلات

يمكن أن تقلل بشكل فعال من حمل التمارين عندما يقوم المعالجون بتدريب متقطع عالي الكثافة

تضخم - وضع التدريب تقوية العضلات

يركز وضع التدريب على تقوية العضلات على نمو العضلات

ش المساعدة على إنشاء والحفاظ على جسم صحي عن طريق حث نمو العضلات

تم تعيين وضع التدريب لتقوية العضلات لتحفيز العضلات لتقوية التدريب اللاهوائي مع التردد والوقت الأمثل

u It is recommended that the therapist consciously keep breathing while the muscles are being stimulated; - يوصى بأن يواصل المعالج التنفس بوعي أثناء تحفيز العضلات. instead, when the muscles are stopped, breathe out for a short time and then breathe again to provide the muscle with sufficient oxygen and energy. بدلاً من ذلك ، عندما تتوقف العضلات ، قم بالتنفس لفترة قصيرة ثم التنفس مرة أخرى لتزويد العضلات بما يكفي من الأكسجين والطاقة.

القوة - وضع تدريب قوة العضلات

u طرق تدريب قوة العضلات مثل تدريب الوزن (تدريب الوزن)

- زيادة قوة العضلات دون زيادة كتلة العضلات هو التركيز على أساليب التدريب عالية الكثافة ومنخفضة التردد

u It is necessary to maintain high intensity for a short period of time to stimulate the number and thrust of neurons and the coordination ability of muscle fibers. u من الضروري الحفاظ على كثافة عالية لفترة قصيرة من الوقت لتحفيز عدد ودفع الخلايا العصبية وقدرة التنسيق على ألياف العضلات. When combined with breathing control during treatment, it can help the treatment effect. عندما يقترن مع التحكم في التنفس أثناء العلاج ، يمكن أن يساعد تأثير العلاج.